鱿鱼包饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
大米：富含碳水化合物、富含锰
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻

食材用料

鱿鱼包饭的做法

• 1.准备一条鱿鱼，去头把里面清洗干净

• 2.锅里烧水把鱿鱼放进去沥水去皮，待水烧开捞出去皮即可

• 3.准备大米糯米根据1：1的比例煮出的过夜饭一碗

• 4.准备青豆，胡萝卜切丁，玉米粒，香菇切丁，香葱切碎备用

• 5.锅里倒适量的油，比平时炒饭用的油量可以多一点，待油烧至8成热时倒入青豆胡萝卜玉米香菇进行翻炒一分钟，让后把准备好的米饭倒入根据自己的口味放入适量的调料，待饭炒好后关火放入葱花和一点点孜然搅拌均匀即可

• 6.待饭放凉一些用勺子一点点装进鱿鱼筒内

• 7.最后用牙签封口

• 8.可以用碳烤也可以用煤气炉烤，我是用煤气炉烤的，烤前必须先在鱿鱼上刷一层食用油，调用中火烤5分中的样子即可，切记火不能太大，烤的时候多翻，让每个部位受热均匀点

• 9.等待烤好后放凉去掉牙签切片，片不能切的太薄，太薄米饭可能会外露的哦，根据自己的口味可以在上面撒上辣椒面孜然粉番茄酱即可。这样一道美味的鱿鱼包饭就做好了。