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失眠怎么办按摩9大穴位缓解睡眠

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-08-26 来源:本站原创 作者:责任编辑NO。谢兰花

失眠了怎么办?穴位按摩是中医治疗失眠的常用方法之一。那么按摩那些穴位有助于缓解失眠?下面就为大家推荐有助于缓解失眠的九大穴位。

1、涌泉穴

位置:在前1/3脚底凹陷的部位。

操作:利用手指指腹按揉该穴位100次左右,有助治疗失眠,通过睡眠质量。

2、印堂穴

位置:在两眉毛的中央位置。

操作:按摩时用大拇指适度推磨2到3分钟,可以舒缓紧张神经,缓解失眠情况。

3、失眠穴

位置:此穴位又被称为“百敲穴”,位于脚后跟的中间位置。

操作:按摩时可以利用拳头进行锤击,大概100次左右,就可以帮助入眠。

4、攒竹穴

位置:两眉头凹陷处。

操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

5、太阳穴

位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。

操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

6、三阴交

位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

7、率谷穴

位置:耳尖直上1.5寸。

操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

8、内关穴

位置:腕部横纹上2寸。

操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

9、神门穴

位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。

操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

看了以上有助于缓解失眠的九大穴位,各位常常失眠的朋友们,以后就可以在失眠的时候多按摩按摩这些穴位,相信对你的睡眠一定会很有帮助的。

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